co to split

Pandarek łapiesz sie słówek, wiesz o co chodzi ( o klasyczny split) to po co rżniesz głupka.

[...] (10-15 minut) ale mocno wymagającym treningu. Stąd mi przykro, że kasuję interwały ;) 6. Daruj sobie trening obwodowy, bo to ni pies, ni wydra. Zrób sobie normalne fbw albo split typu push-pull, bo dałoby się go robić 2 dni pod rząd. Ok. W takim razie zabieram się za nadrabianie wiedzy na temat treningu fbw. Uff... dzięki za odpowiedzi, za [...]

Chcę po prostu zmienić swój trening. Co sugerujesz odnośnie FBW jakieś ćwiczenie dodać/ ująć tylko, co konkretnie wyrzucić a jakie ćwiczenia zostawić? Nie wiem jak mam sobie z tych ćwiczeń FBW utworzyć Split. Z mojego niedbalstwa nie podałem żadnego przykładowego planu, ale już to naprawiam. Znalazłem teraz takie coś. Trening 2 dniowy Split [...]

Witam Serdecznie ! Panowie sprawa jest nastepujaca.. Za pare miesiecy skladam papiery i jade na testy wojskowe... zawsze cwiczylem kulturystycznie(split) z dobrze prowadzona dieta. Sprawa wyglada teraz tak 3-km bieg Podciaganie nachwyt min 10 brzuszki w 2 min min 60 Biegalem zawsze tylko na rozgrzewke... Podciagam sie 6-7 razy Nigdy nie robilem [...]

[...] w kontekście ogółu ludzi początkujących i średnio-zaawansowanych, każdy kto ma jakiś większy staż niech sobie dobiera to co na Niego działa najlepiej. Ja też teraz robię split, bo inaczej nie dałbym rady trafić z nadkompensacją, HIITAMI itp. Nie ma lepszego treningu na priorytet, czy wyrównywanie dysproporcji niż split, też będę robił go na [...]

[...] 16 h, a potem uczta. Jem na razie wszystko. Ale zamierzam pod test bardziej się postarać. W niedzielę całkowity luz, pozwalam sobie na odstępstwa. 4) Trening Do tej pory split. Ale zamienię na FBW 3 razy w tygodniu. Do tego aeroby na rowerku i mam zamiar zacząć biegać. Co z tego wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] 7. Uginanie z hantlami 3sx12 12/12/12 8. Wyciskanie francuskie z hantlem oburącz 3sx15 15/15/15 9.Brzuch 3x20✓ 1.Przysiad z gumą 2x30-35 35/35 2. Goblet 2x15✓ 3. Front foot split squad 2sx12-15na nogę 15pow/15pow 4. GB jednonóż 2s pauzy na górze 2sx12pow na nogę ✓ 5. Przywodzenia+przywodzenia z gumą 2sx15pow na nogę ✓ 6. Uginania jednonóż z [...]

[...] %-) Zaskoczenie takie, ze moim zdaniem euro pharmacies wypadalo lepiej niz chwalony (no tez nie nazekam) PBlab. Trening leci od miesiaca FBW. Na soku lecialem klasyczny split partia raz na tydzien, pp i ppl. Z tendencja do omijania nuk %-) Przyznam, ze nic mnie nie meczylo tak jak to FBW teraz. Rozklad taki: Dzien 1 FBW A: -SQ 5*5 [...]

[...] a6w i abs-y. Chociaż ja osobiście byłem zadowolony z efektów a6w. Ale spróbuje teraz na cyklu robić 3x w tygodniu po 1 ćwiczeniu. To jak możesz to daj mi jakiś przykładowy split, czytałem wiele tematów i w większości jest split 1r w tygodniu każda partia. Więc opinie są podzielone. Co do nóg to zobaczę co powie mi chirurg i jeśli będzie [...]

[...] ostatni komentarz chyba z 5 razy aby wyciągnąć jakiś konsensus ale chyba mi się nie udało. Ok rozumiem że FBW to wg was droga niezalecana,jednocześnie proponujesz split zakładając że nawet z pomocą sił nadprzyrodzonych niezbędnych do jego wykonania (czytaj cud) też nie da mi on wiele. " lecz nawet gdybyś go jakims cudem dobrze wykonał [...]

Na wstąpie tylko przypomne że celem była masa. Dieta oparta na dużej ilości węgli, mało tłuszczu i ponad 2,5g białka. Trening to był zwykły Split 5 razy w tyg. Każdą parię zaczynałem cięzkm wielostanowym cwiczeniem. Siła na pewno skoczyła w górę co też cieszło Zaczynałem test z niecałym 90kg i jeszcze tydzień temu było 94kg, jednak przez [...]

[...] mi udział wszystkich widocznych partii mięśni podczas treningu? W sensie czy np mięśnie przedramion będą zmuszane do rozwoju razem z resztą ciała? Jeszcze pytanko odnośnie split'a - czy czeka mnie split prędzej czy później przy budowaniu masy, czy jest on niezbędny? Pytam ponieważ jak napisałem wyżej ćwiczę w domu, mam do dyspozycji jedynie [...]

Przeczytałem artykuł który mi dałeś , zainteresował mnie. Ale czemu jak miałem normalny trening całe forum wciskało mi split?? Nie zależy mi na tym aby się spocić ( wbrew temu co pisałem wyżej ) , wiadomo że wolał bym rozbudować masę ciała jak najmniej przy tym ćwicząc i jak najkrócej a nie robiąc 7 cwiczeń na brzuch 3 razy w tygodniu ( ostatnio [...]

[...] seriia z kilkunasto sekundowa przerwa i to razy 7 serii w dwoch roznych kombinacjach - 56serii - jakos leci zmeczenia nie czuje pompa niesamowita - choc to nie jest split - kazdy trening w tygodniu inny inna ilosc seri,powtorzen i samego ciezaru i sam trening trwa od 20-40min Ale tez taki plus ze posilek mam stosunkowo na dlugo przed [...]

Piątek 08.06.2018 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 7.5kg, 12.5kg, 17.5kg E2MOM for 6 minutes Snatch Push Press + Overhead Squat with 2sec Pause x 4 reps 50, 60, 70 B. 6 sets of: 3-Stop Halting Snatch Deadlift + Snatch from 2″ Below the Knee + Snatch 65-80% 47.5kg, 50, 52.5, 55, 57.5, 60 C. 3 sets of: Tempo Bench Press [...]

To co wyżej Gwid dotyczy wycinki na masie nie mam zamiaru biegać. No własnie jeszcze jedno pytanie: -Split,FBW,HST czy jeszcze co innego?

jako ze strasznie podoba mi się akurat to 5x5 co robię powiem że pewnie jak bym leciał split to analogie do tego co masz. czemu tylko 3 serie w większości?

[...] -poprzedni taki trening 1. 3 obwody: 1a. Sumo DL High Pull x10* 1b. burpee x10 1c. brzuszki x20 2. 3 obwody: 2a. thrusters x10** 2b. split jumps x20 2c. odwrotne brzuszki x20 czas: 15minut *17kg **21kg Dorzuciłam niby tylko po kilogramie i czas poprawiłam o minutę, a różnica w samopoczuciu, po i w [...]

Nono edek dlugo juz jedziesz od swojego postaanowienia :) wytrwalosci zycze i napewno bede wpadal. mysle ze co 2-3 miechy zmierzyc mozesz sobie bf i jak cie strasznie zaleje to sie zastanowisz nad ta redukcja ale jeszcze jest czas do namyslen. BTW. jechales wczesniej jakims planem czy od razu split? Jeszcze raz wytrwałości ;)

[...] 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge - czy to chodzi o tzw. split jump ? d. przysiad z wyskokiem x12 - bez obciążenia oczywiście? 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze - ze sztangielkami? b. [...]